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迈向象牙塔的新生 备好健康“行囊”了吗?

时间:2019-08-23 09:02:28 来源:玉林新闻网-玉林日报 作者:记者 陈瑜 实习生 曾瑞婷

九月将至,暑假很快要结束,各大学继续准备开学。经历了高中三年拼搏的大学新生也即将外出求学,赶赴自己?#22218;?#30340;学校。但是缺少社会经历、健康知识的准大学生,如何应对这令人欢喜又忐忑的大学生活?如何保障自己的健康与安全?为此,记者采访了国家一级营养师、国家二级心理咨询师、玉林市中医医院健康管理部主任梁玉莲,她从多个角度助力准大学生更好?#35270;?#22823;学生活。

新生?#33258;?#20581;康安全窘境

“现代大学生的健康、安全意识普遍比较弱,在外求学要十分注意。”梁玉莲说,现代社会家庭中孩子普遍少,而且独生子女居多,家庭对孩子保护得太好,况且大学新生,年纪也就是18岁左右,心智不够成熟,社会经验少,从各方面而言都没?#22995;?#27491;独立起来,更不会过多考虑健康安全的问题。

“现在网上关于学生遭遇不测的新闻层出不穷,各位?#39029;?#26356;加要注意对孩子的健康、安全教育。”梁玉莲表示,她从心理、作息、出行、饮食等方面给新生支招健康安全注意事项。

健康安全攻略

心理健康。“心理健康对学生尤为重要。”梁玉莲说道,她指出大学新生易产生三?#20013;?#29702;问题:第一,由于学习模式不一样、生活环境差异、加上?#29420;?#29238;母的保护等多种原因,而产生的不太?#35270;Α?#28966;虑、紧张、不安的情绪。第二,由于刚开始进入大学,在老师管得少、父母离得远、环境陌生、各种环境条件和生活方式的差异等条件下,学生要迅速独立、自己管好自己,而形成心理压力。第三,?#34892;?#23398;生被家里保护太好,由于个人主义强在与人相处中很容易形成人际关系上的不足,进而产生孤独?#23567;?#21463;挫?#26657;?#32780;后自卑、胆?#21360;?#19981;?#19981;?#21512;群,缺乏正常的交流、沟通,严重的可能会导致一些心理疾病。

针对焦虑不安情绪,学生可以在入学前提前做好心理准备,然后入校后注意自我调适、自我控制。针对心理压力,学生可以通过自我调整来使压力?#25351;?#21040;适当的水平;让学习、生活变得有规律,规律的生活会让我们心态更?#28216;?#23450;;利用运动帮助解压,通过运动,能够将身体的一些?#22909;?#33021;量宣泄出去;学会清肺呼吸等放松的?#35760;桑欢?#22521;养兴趣爱好,转移自己的压力。针对人际关系不足导致的问题,学生可以首先提高自己的心理素质,学习跟人打交道,用一种积极的心态去跟同学交往。其次,要懂得运用好一些实用的交?#22987;记傘1热?#23398;会同学之间换位思考、经常真心实意地赞美同学、经常微笑地跟同学道谢等。最后,要树立正确的人生观、价值观、道德观,?#22995;?#33021;量、有善心、乐于助人,用自己的良好?#20998;?#21560;引别人。

出行安全。“出门在外要注意交通安全。”梁玉莲告诉广大新生,要提早进?#26032;?#32447;规划,根据路途的长远、个人经济状况来提早选择交通工具,买好票。赴学路途中注意自己的财产、人身安全,选择正规、有保障的交通工具。乘车前,最好拍个车牌号照片给父母,可以更好保障安全。乘车时行李物品不离手,下车时不忘携带,尽量选择较安全的座位,有安全带的应系好安全带。步行外出应注意往来车辆,路过复杂?#25151;?#24212;保持警觉,集中注意力,观察红绿灯和过往车?#23613;G形?#38383;红灯。

饮食安全。虽然美食不可辜负,但是新生在外还是要注意饮食安全。外出用?#36884;?#37327;选择具有卫生许可证和营业执照?#25163;?#30340;正规餐馆和酒楼。与同学外出聚餐应就近选择学校周边餐馆或酒楼。?#24418;?#26292;饮暴食,少饮酒或尽量不饮酒。不接受校外人?#34987;?#38476;生人的食物。对于同学间的饮食差异,要学会尊重。

作息安全。大学生虽然没有像高中生学习那么紧张,但是也要按时作息,不要影响他人。从养生角度在23时左右就应该睡觉,少熬夜。在开学前一到两个星期就要开始调整生物钟,培养自己的正常作息,不要等到最后几天才开始准备。

除去以上几点,梁玉莲告诉大家可以通过上网查资料或者咨询学校师姐、师兄了解未来大学生活,提前做好心理、生活用?#20998;?#20214;各方面的准备,做到有备无患,保障自己的健康安全,让父母放心,自己快乐上大学。

原标题:迈向象牙塔的新生 备好健康“行囊”了吗?

责任编辑:钟丹丹

关键词:象牙塔

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